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踝关节扭伤不容忽视?

何先生是一名运动爱好者,尤其对篮球、马拉松运动酷爱有佳。10个月前,一场篮球比赛导致何先生踝关节扭伤,接下来的运动受到很大限制,自己也尝试过很多治疗方法,西医、中医一个多月,不见好转。


今年7月他慕名来到365bet备用_365bet足球网_365bet足球直播针灸康复科,主治医师何黎通过问诊检查收治入院,何医生运用龙氏正骨手法复位思路,首先纠正关节错乱,同时配合中医适宜技术及现代化医疗设备治疗,合理指导做一些针对性的运动康复项目,经过一段时间的治疗,目前何先生已康复出院重返运动赛场。


在临床上,常常会遇到很多长久不愈的运动伤,如:踝关节扭伤、膝关节扭伤最为常见。何黎医师提醒:


1、热爱运动的朋友们,在运动前后切记做热身运动和整理运动,这是避免运动伤害最重要的举措之一。正式运动之前可通过温和的运动进行热身,帮助身体为接下来的锻炼做好准备,简单的侧屈、耸肩、手臂环转、过头拉伸以及站姿体前屈等,每个动作重复3到5次。热身运动不应引起疼痛,运动过程中应保持身体感觉舒适;此外,一些长时间的静态拉伸动作应在热身后或锻炼后重复再做一次。


2、运动中如出现关节扭伤、肌肉拉伤,应立刻冰敷受伤部位,并停止或限制运动1-3天,以减少出血,防止受伤肌纤维肿胀,减少受伤加重风险,期间可将患肢抬高于心脏位置,以促进组织液从组织中流出;也可使用绷带加压包扎,利用其产生的外部机械性压力限制关节内水肿和组织出血。



3、建议此类病人最好到正规医院进行检查,排除骨折,纠正小关节紊乱,避免造成长久不愈的运动伤。

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